Τι είναι το prenatal pilates;
Η μέθοδος Pilates είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης με ασκησιολόγιο που αφορά όλο το σώμα. Ο ίδιος ο Pilates υποστήριζε πως η σωματική και η ψυχική υγεία είναι αλληλένδετες, γι΄αυτό και η ίδια η μέθοδος είναι μια σωματική και ψυχική προπόνηση, κάτι που την καθιστά ιδανική για την εγκυμοσύνη. Το prenatal pilates βασίζεται στη φιλοσοφία της μεθόδου αυτής, με ασκήσεις προσαρμοσμένες γι’ αυτήν την ιδιαίτερη περίοδο.
Ποια είναι τα οφέλη;
Τα οφέλη του prenatal pilates είναι πολλά και δεν αφορούν μόνο το σωματικό κομμάτι, καθώς επηρεάζουν θετικά και την ψυχολογία της εγκύου.
1.Διαχείριση αλλαγών σώματος
2. Διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης και διαχείριση
βάρους
3. Μείωση μυικών πόνων
4. Ενδυνάμωση πυελικών μυών και σταθερότητα λεκάνης
5. Βελτίωση στάση σώματος
6. Βελτίωση αναπνευστικής ικανότητας και ποιοτικότερη
διαχείριση αναπνοής(πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια του
τοκετού)
7. Ευεξία, Ευδιαθεσία λόγω έκκρισης ενδορφινών,
σεροτονίνης, ντοπαμίνης.
Ποια είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσει μια έγκυος;
Ιδανικά μετά το πέρας του πρώτου τριμήνου και με τη σύμφωνη γνώμη του μαιευτήρα, οι γυναίκες είναι έτοιμες να ξεκινήσουν. Εφόσον η εγκυμοσύνη εξελίσσεται ομαλά χωρίς επιπλοκές, η εγκυμονούσα μπορεί να συνεχίσει τη γυμναστική της μέχρι το τέλος της κύησης.
Τι χρειάζεται να γνωρίζει η έγκυος πριν έρθει;
Όπως σε κάθε μορφή γυμναστικής, έτσι και στο prenatal pilates καλό είναι το γεύμα να έχει προηγηθεί 3-4 ώρες. Συνιστάται η επιλογή άνετων ρούχων και ένα μπουκάλι με νερό, ώστε να υπάρχει ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Τι χρειάζεται να αποφύγει κατά τη διάρκεια;
Τα μαθήματα prenatal pilates είναι ειδικά σχεδιασμένα, ώστε να είναι κατάλληλα για την περίοδο της εγκυμοσύνης. Φυσικά, αν υπάρξει ενόχληση, αδιαθεσία ή πόνος, επιβάλλεται να διακόψει την άσκηση, να πάρει τον χρόνο της και να παρατηρήσει πώς νιώθει.
Η εγκυμοσύνη είναι ένα ιδιαίτερο και μοναδικό ταξίδι στη ζωή της γυναίκας, κατά τη διάρκεια του οποίου βιώνει πολλές σωματικές, συναισθηματικές και πνευματικές αλλαγές. Τα μαθήματα prenatal pilates προετοιμάζουν την έγκυο γι΄αυτές τις αλλαγές και την ενθαρρύνουν να τις διαχειριστεί. Είναι μια εξαιρετική μέθοδος υποστήριξης της γυναίκας, τόσο συναισθηματικά/ψυχικά, όσο και σωματικά.
