Γιόγκα πριν (prenatal) και μετά τον τοκετό (postnatal)

Η γιόγκα είναι ένα είδος άσκησης που εμπιστεύονται ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι παγκοσμίως και έχει αποδειχθεί ότι έχει ιδιαίτερα ευεργετικά αποτελέσματα στις εγκυμονούσες και τις λεχωίδες, τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχολογία τους.

Βασικό στοιχείο της πρακτικής είναι η σύνδεση της αναπνοής και της κίνησης. Η μητέρα συγκεντρώνεται στο σώμα, και έχει την δυνατότητα να καταλάβει τις αλλαγές στο σώμα της, να επικοινωνεί καλύτερα με αυτό αλλά και το μωρό της.

Με τη γιόγκα :

- ασκούνται όλοι οι μύες του σώματος, 

- βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, 

- τονώνονται το καρδιαγγειακό, το  αναπνευστικό και το ορμονικό σύστημα, 

- βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου.  

Έτσι, η έγκυος ή η λεχώνα νιώθει άμεσα ηρεμία και ευεξία, ανακουφίζεται γρήγορα από δυσάρεστα συμπτώματα,  όπως είναι τα πρησμένα πόδια και οι πόνοι στην πλάτη. Μακροπρόθεσμα, όλη αυτή η ψυχική και σωματική τόνωση οδηγεί σε έναν ευκολότερο τοκετό και σε μια ήρεμη επιλόχεια περίοδο, καθώς η γιόγκα, όπως και η άσκηση γενικότερα, μπορεί να εμποδίσει την επιλόχειο κατάθλιψη.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η άσκηση να γίνεται υπό την επίβλεψη της εξειδικευμένης εκπαιδεύτριας που βοηθά την κάθε γυναίκα ανάλογα με τη φυσική της κατάσταση, την ηλικία και τη φάση στην οποία βρίσκεται, πχ την εβδομάδα εγκυμοσύνης.

Η συναίνεση του γυναικολόγου είναι απαραίτητη και αξίζει να τονιστεί ότι τα εξειδικευμένα αυτά προγράμματα δεν περιλαμβάνουν έντονες ή επικίνδυνες κινήσεις, αλλά έχουν ως άξονα την αναπνοή, τη διάταση και τη συγκέντρωση.

Το προσωπικό του κέντρου είναι στη διάθεση κάθε μητέρας προκειμένου να λάβει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται και να ασκηθεί σε ένα ασφαλές περιβάλλον, φροντίζοντας όχι μόνο τον εαυτό της αλλά και το μωρό της, αφού όταν η μητέρα αισθάνεται και είναι καλύτερα, αυτόματα και το μωράκι της αναζωογονείται.